健康蘑菇食譜

蘑菇和 Cremini,(在任何其他情況下稱為棕色蘑菇、棕色帽子、栗子、香菇栗子)、Portabello(大 Cremni,這可能是我最喜歡的獨特蘑菇品種)和小號皇家蘑菇和Eryngii Mushroom 或 King Oyster Mushroom 質地厚重,味道鮮美,就像肉一樣美味。對於在減肥計劃中放棄高能量密度肉類的肉類愛好者,或者考慮轉向素食選擇的人來說,低碳水化合物蘑菇食譜確實值得一試。蘑菇能量低(一整杯攜帶大約四十五卡路里),鈉含量低,有蘑菇的好處真誠地零脂肪和低密度脂蛋白膽固醇。難怪他們為什麼會補充這麼多的肉類菜餚,為什麼有些人甚至認為他們是肉食者的素食主義者。想一想,這可能就是素食減肥計劃包含大量蘑菇的原因。

蘑菇不僅更健康,還像肉一樣美味可口,讓您體驗飽足和滿足。我認為這種食用蘑菇的方法可能有助於減肥和減肥。此外,蘑菇還含有豐富的天然谷氨酸鹽,含有大量氨基酸,並富含營養物質 B 和 D,這種營養物質與預防骨質疏鬆症和結腸癌非常相關。

露絲最喜歡的蘑菇食譜
原料:
5 片巨大的生菜葉
棕色蘑菇或蘑菇蘑菇,切成大條狀
海鹽調味
一小撮黑胡椒
2 瓣大蒜,切碎 令人滿意
2 茶匙食用油
3 湯匙香醋
1 湯匙蜂蜜

方向:
1. 把閃閃發光的蘑菇放在一起,首先修剪莖上任何困難的底部,然後用濕廚房毛巾敲掉任何粘性污垢。然後在水龍頭下給它們洗個澡,它們並沒有像許多人警告的那樣真正吸收大量的水並變軟。
2. 將切碎的大蒜放入油中煎至微棕色。
3. 加入香菇繼續翻炒至變軟。
4.關掉暖氣,上傳鹽和胡椒。
五。將生菜切成細條。
6. 將生菜、蘑菇直接放入沙拉碗中,加入蜂蜜和醋
7. 混合享用!

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