需要在頂級調理跆拳道課程中進行的韌性創造和過度脂肪燃燒的巨大部分是由於恰好被納入標準課程的增強式練習的結果。增強式鍛煉程序可以被稱為使用異常力量或能力來加強該運動成功的任何運動。根據這個定義，增強式訓練可能涉及爆發力提升、跳上和跳下平台、儘管爬上樓但跳過動作，等等。增強式鍛煉程序用於至尊健康和健身跆拳道課程中，以幫助學生達到最佳的整體表現，同時快速融化多餘的脂肪。
通常包含在一般最佳健康和健身跆拳道課程和各種健康和健身套餐中的一些增強式練習，以幫助加強減少整個身體，包括深蹲跳、彈跳到盒子、分解深蹲跳、彈跳、曲折跳、深度跳躍、和橫向跳躍。大多數這些鍛煉，當以適當的深度和足夠的間隔休息時間完成時，Vert Shock Price可能有助於在衝刺、跳躍、踢腿和迅速改變腳部路線時獲得更強的電力。這些套路在最後的體能跆拳道課程中特別有用，因為快速踢出和移動對手所需的大量能量來自減少腿部力量。
高級練習跆拳道課程可能包括許多上體增強訓練，其中可能包括帶藥球的頭頂投擲、側面投擲、大滿貫、爆炸性俯臥撑、深蹲投擲和爆炸性起跑投擲。在上身整體增強式訓練中使用藥球不僅有助於快速建立上臂力量，而且還有助於真正鼓勵更具爆發力的運動，因為其中肯定涉及重物，可以幫助發展動力和充分堅固遵守-通過。其他直接的上半身增強式體育鍛煉可能包括諸如具有爆發性運動的臥推緊急舉重 – 這種方法也可以提高上半身的整體表現，但有其局限性，因為槓鈴應該在動作結束時減速。
當結合上身和減少體質增強式鍛煉時，運動員可以在體能跆拳道和籃球、排球、足球、橄欖球、摔跤和武術等各種其他運動中獲得最佳表現。以適當的動作訓練並專注於恰好是您活動中最佳表現的關鍵可以幫助構建最大的韌性和耐力，這可能意味著成功或擺脫之間的區別。增強式鍛煉程序是能力訓練的重要方法，並且可以集成到幾乎所有關鍵運動員的任何鍛煉方案中。