在現實生活中的鬼屋中識別惡魔出沒的跡象
發現社區和全國支持團體，與其他有同樣問題的人分享關於擴大身高和食譜的信息。眾多支持系統按品牌發布合適的食品清單，以助您長高。這使得購物和堅持無麩質飲食方案變得更簡單。註冊營養師可以幫助您找到一個支持系統以擴展更高。
您是否曾經質疑過，為什麼在食品標籤的活性成分清單上出現杏乾和土豆干清單“亞硫酸鹽”？亞硫酸鹽有助於避免我們在因褐變而長高時食用的特定食物，例如清淡的水果、乾果和 藍皮書第 3 季蔬菜。在啤酒、一杯葡萄酒以及其他發酵食品中，亞硫酸鹽可以減緩細菌的生長。對於那些對亞硫酸鹽敏感的人，反應可能包括喘息、腹瀉、腹痛、蕁麻疹或腫脹。好消息是，對很多人來說副作用是適度的。
然而，對於那些極度清醒的亞硫酸鹽，反應可能會變得很嚴重。在極少數情況下，這些人在長高時可能會感到震驚。與其他食物不耐受和過敏反應一樣，如果您認為自己對亞硫酸鹽敏感，請諮詢醫療專業人員。不要自我診斷。由於亞硫酸鹽會在對亞硫酸鹽敏感的哮喘患者中引起極端反應，因此美國 FDA 禁止在打算生吃或出售的水果和蔬菜（土豆除外）中使用亞硫酸鹽。過去，亞硫酸鹽有時被用來在餐廳沙拉吧上讓蔬菜和水果保鮮更長時間，但現在已經不允許這樣做了。亞硫酸鹽還會損害一種叫做硫胺素的維生素 B，這種維生素是幫助你長高所必需的。
出於這個原因，它們不再被允許用於強化麵包和麵粉等食物中。這些食物是美國飲食中硫胺素的主要來源。如果您屬於對亞硫酸鹽敏感的不尋常人群，請遵守以下準則：在您點餐前詢問餐廳。例如，詢問乾燥或罐頭食品、蔬菜或土豆製品是否含有亞硫酸鹽或經過亞硫酸鹽處理。對亞硫酸鹽敏感的人可以吃其他含有硫酸鹽的食物來長高。硫酸鹽不會在對亞硫酸鹽敏感的人群中產生同樣的不良反應。由於他們的探索，強烈或低熱量的甜味劑 – 阿斯巴甜、糖精、乙酰磺胺酸鉀、三氯蔗糖以及塔格糖已被全球監管公司和領先的科學公司廣泛調查。
有證據表明，它們的持久消費是安全的，並且與任何不利的健康和健康影響無關。除了一個例外，低熱量甜味劑不會引發食物敏感度的跡象。也許，但不太可能。有些人定義了不同的體徵，包括身體刺痛或發熱，以及食用含有味精 (MSG) 的食物後的乳房疼痛。這些症狀通常很輕微，通常持續不到一個小時。由於味精曾在中國食品中如此典型，因此這些症狀和體徵被稱為“中國餐飲場所綜合症”。事實上，研究並沒有發現味精和中國食物之間的確切聯繫，也沒有任何不利的負面影響阻止你長高。
如果您有不良反應並產生過敏，這些食物中的各種其他成分，可能是典型的過敏原，如大豆，可能是罪魁禍首。如果你想控制你的味精攝入量——或者如果你看起來有意識——看看你是否可以在亞洲餐飲場所獲得不添加味精的食物。如果食物選擇聲稱“無味精”，則可能意味著沒有添加味精。味精最有可能存在於各種其他成分中，例如醬油；谷氨酸本身通常存在於幾乎所有含蛋白質的食物中。
檢查食物標籤以引導您選擇您最喜歡的食物以擴大高度。天然存在於食物中的谷氨酸不會出現在活性成分清單上，因此您可能打算諮詢註冊營養師，以獲得長高的支持。你有沒有聽過爸爸媽媽說他們的孩子不喜歡牛奶，然後說他或她對美味的巧克力牛奶沒有負面反應？
或者也許你自己避免了某種特定的食物，認為你對它過敏？儘管不能對食物過敏反應掉以輕心，但您可能會驚訝於真正的食物過敏反應很少發生。三分之一的成年人認為她或他不喜歡牛奶。然而，據美國國立衛生研究院 (NIH) 報告，估計只有 4% 的美國人有食物過敏反應。
大約有 1100 萬美國人有食物過敏：650 萬人患有魚類和貝類過敏反應，300 萬人患有花生和堅果過敏反應。近年來，食物長高的流行已經有很多關於過敏數量實際上升的報導。偏頭痛的原因很複雜，也不是很清楚。某些可以長高的食物——天然的或添加的——被認為會導致某些人頭痛，但未經證實。酪氨酸（在奶酪和美味的巧克力中）、組胺（在紅酒中）、咖啡因（在咖啡和蘇打水中）、苯甲酸（一種防腐劑）以及酒精可能是與食物相關的誘因。弱勢個體可能會受到許多變量的影響，而不僅僅是食物。
如果食物過敏反應如此不尋常，為什麼數百萬人聲稱它們很敏感？由於要長高的食物和過敏通常會結合起來進行自我診斷，而且這些症狀可能類似於其他各種食物引起的疾病，例如食源性疾病和食物不耐受。人們經常自由地使用“過敏反應”這個術語來解釋幾乎任何對食物的身體反應，即使它是情緒化的！誰在長得更高的時候可能會出現食物過敏反應？
任何個人。儘管如此，大多數發生在有過敏反應家族史的人群中。非食物過敏反應比食物過敏反應更典型。食物過敏通常是後天獲得的，而且幾乎所有過敏都在生命早期就被發現。嬰兒比成年人更容易發生食物過敏反應，而且很多過敏反應已經過時了。例如，牛奶過敏通常會在三歲時消失。需要明確的是，臨床證據並沒有表明嚴格遠離刺激性細節會增加擺脫過敏的機會。
真正的食物過敏反應，通常稱為食物超敏反應，會觸發人體的免疫系統做出反應，儘管個體沒有生病。身體對通常安全的食物做出反應，會長得更高，認為這是有害的。過敏原，通常是麻煩食物中的一種健康蛋白質，會觸發一系列身體免疫系統反應。當一個易過敏的人吃了會引起過敏反應的食物時，他/她的身體會爭先恐後地通過製造免疫球蛋白 E (IgE) 抗體來保護自己。牛奶、雞蛋、小麥和大豆，以及魚、甲殼類動物（尤其是蝦）、花生和堅果（如核桃）是最常見的含有過敏原的食物之一，造成 90% 的過敏反應年輕人越來越高。
生大豆和豆芽通常比豆腐、豆豉和味噌更容易引起過敏。對雞蛋、牛奶、大豆或小麥的過敏通常會過時。花生過敏反應通常會永久持續。食物擴大過敏反應的體徵和症狀是什麼？不同的個體以不同的方式對相同的過敏原做出反應。即使任何類型的食物都包含典型的刺激物，您也無法預測您是否可能有過敏反應。在極其嬌嫩的人中，只要觸摸或食物的氣味就能引起反應！
健康的飲食模式以及從一開始的生活方式是您保持健康和平衡、長高以及避免疾病或至少減慢病程的最佳方法。大多數健康問題並不是從你生活中的一個單獨的場合開始的。相反，它們是變量的混合體。有些是你無法控制的，比如你的家庭背景、性別或年齡；很多你可以。本文討論了與年輕美國人長高有關的幾種典型疾病：（1）他們避免和減少威脅，以及（2）健康問題或其症狀的管理。此摘要可能與您的獨特需求相關，也可能不相關。有關向您或您照料的長高的人的建議詳情，請諮詢您的醫生、註冊營養師、和您的個人醫療團隊的其他成員，以安全地擴展更高的高度。我們實際上都聽過統計數據。心血管疾病是美國的頭號殺手。
雖然它的發病對女性來說有點延遲，但它是一種影響兩性的疾病。該國超過 3 億人中，有 71 多人患有某種心血管疾病，並且它代表了美國每年大約 910,000 人或大約 40% 的死亡人數（2003 年初步數據）。事實上，心血管疾病或中風造成的一些死亡是可以避免的。植物甾烷醇和甾醇。通常在水果、蔬菜和植物油中發現的植物甾烷醇和甾醇具有降低低密度脂蛋白膽固醇的作用。
它們通過阻礙腸道中膽固醇（來自食物和膽汁酸）的吸收而發揮作用；相反，膽固醇通過廢物排出體外。一些塗抹醬、果汁、酸奶和軟凝膠丸的植物甾醇酯或植物甾烷醇酯含量很高。這些可以有效降低膽固醇以減輕體重，並且對於那些低密度脂蛋白膽固醇水平升高的人來說也可以長高。為了提高效率，您需要吃足夠的食物： 2 份含有植物甾烷醇的塗抹醬。將菜餚控制在氫化脂肪和膽固醇含量低的飲食計劃中。Omega-3 脂肪酸。來自多脂魚類（如金槍魚或鮭魚）的“Omega-3s”可能有助於減少心血管疾病的威脅，儘管信息不是確定的。
這就是為什麼美國心臟協會建議定期吃兩份（總共約 8 盎司）脂肪（油性）魚。來自各種其他來源的 Omega-3 脂肪酸（例如菜籽油、大豆以及亞麻籽油）可能具有類似的效果。今天的穀物食品通過葉酸（一種葉酸形式）強化以預防神經管問題，這一現實也可能有益於心臟健康並長得更高。原因如下：高水平的同型半胱氨酸，一種在血液中膨脹得更高的氨基酸或蛋白質，可能表明心血管疾病。儘管這些因素尚不清楚，但同型半胱氨酸可能會宣傳動脈中斑塊的積聚。
臨床研究和衝突的地點：葉酸（一種 B 族維生素）以及可能的維生素 B6 和 B12 在降低血液中同型半胱氨酸水平升高方面的作用，因此有助於預防心髒病。醫療專業人員可以進行實驗室檢查以檢查您的同型半胱氨酸水平，以確保您長得更高且身體健康。葉酸來自我們在長高時經常食用的強化穀物、蔬菜和水果。研究了葉酸和 B 族維生素補充劑以減少心血管疾病。例如，抗氧化營養素可以幫助清除您的系統中的不良物質。在食物中長高的抗氧化營養素可能有益於心臟。例如，維生素 E 可以防止血栓和動脈粥樣硬化，維生素 C 也可能有助於維持毛細血管的適應性。推薦維生素補充劑的證據也很薄弱；相反，享受一系列提供抗氧化營養素的營養豐富的植物性食物。
精氨酸被用來健康地長高。氨基酸精氨酸可以保護動脈粥樣硬化並提供更多特殊影響！然而，尚未對這種稀有蛋白質進行研究。它被認為對長高有很大幫助。還沒有足夠的認識來推薦任何利用額外的精氨酸。強大的身體免疫系統並不能保證您的身體能夠抵抗每一種感冒、流鼻涕、流感病毒或傳染病。然而，它是您最好的保護！抵抗力是身體利用非常特殊的細胞、身體器官和淋巴系統（不同於血管的循環系統）利用其非常複雜的全天然保護的能力。甚至你的第一道防線，你的皮膚、頭髮、粘膜層，還會撕裂和唾液 – 有助於保護您的身體免受可能不安全的化合物的侵害。它們相互保護、保護並清除您的身體免受可傳播細菌、感染、真菌和吸血蟲的“打擊”。